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유청단백질 vs 식물성 단백질 어떤 게 더 좋을까? 1. 단백질에도 성격이 있다?여러분, 단백질이라고 다 같은 단백질이 아닙니다.마치 같은 반 친구인데도 성격, 취향, 공부 스타일이 다르듯이, 단백질도 원료에 따라 성질과 역할이 조금씩 달라요.오늘은 ‘헬스 보충제의 대명사’ 유청단백질(웨이 프로틴)과 요즘 인기가 쑥쑥 오르고 있는 식물성 단백질을 비교해볼게요. 2. 유청단백질 – 빠른 흡수하지만 예민할 수도 유청단백질은 우유에서 추출한 단백질입니다.흡수가 굉장히 빨라서 운동 직후 근육 회복에 유리하죠.그래서 헬스장에 가면 쉐이커에 하얀 가루 넣어서 흔드는 분들 거의 다 이거예요.하지만 문제는유당 불내증이 있는 분들은 소화가 힘듭니다.일부는 복부 팽만감, 설사, 피부 트러블이 생기기도 해요.알레르기가 있는 경우, 섭취 자체가 어려울 수 있죠. 3. .. 2025. 8. 11.
근육통이 운동 효과가 아닌 이유 1. 근육통, 왜 생기는 걸까?운동을 하고 나면 다리가 뻐근하거나 팔이 욱신거리는 경험, 다들 있죠?이 현상은 흔히 근육통이라고 불리며, 특히 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness, 지연성 근육통)가 대표적입니다.많은 사람들이 “근육이 아프니까 운동이 잘 됐다!”라고 생각하지만 사실 이건 절반은 맞고 절반은 틀린 이야기입니다. 2. DOMS(지연성 근육통)의 과학적 원리운동 중 특히 내림 동작(이완성 수축)에서 근섬유에 미세한 손상이 발생합니다.예를 들어, 스쿼트 하강 구간, 덤벨을 천천히 내리는 동작, 이런 움직임이 근육 세포에 미세한 균열을 만들죠.이 손상 부위에 염증 반응이 생기고 그 과정에서 통증 물질이 분비되어 근육통을 느끼게 됩니다. 3. 근육통이 ‘운동 효과’와 .. 2025. 8. 8.
고열이 계속된다면? (고열의 원인과 해열 방법 5가지) 고열, 단순한 증상이 아닐 수도 있습니다 “혹시 갑자기 열이 나고 몸이 으슬으슬 떨리는 경험을 해보셨나요? 저는 몇 달 전 감기로 시작된 열이 쉽게 가라앉지 않아서 꽤 고생했던 적이 있습니다.처음엔 단순한 피로 때문이라 생각했지만, 알고 보니 면역력이 떨어진 상태에서 바이러스 감염이 지속되면서 고열이 계속됐던 것이었습니다. 고열은 몸이 질병과 싸우고 있다는 신호입니다. 하지만 원인을 모르고 방치하면 더 심각한 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 오늘은 고열이 나는 원인과 효과적인 해열 방법을 알아보겠습니다.  1) 고열이란 무엇인가?“고열은 단순한 증상일까요, 아니면 신체가 보내는 중요한 경고일까요?” 고열(Fever)은 체온이 정상 범위를 넘어 38°C 이상으로 상승하는 상태를 말합니다.정상 체온: 3.. 2025. 2. 6.
신장 건강을 위한 음식 리스트 (신장 기능 보호를 위한 건강 식단) 신장은 우리 몸의 필터입니다“혹시 몸이 자주 붓거나 소변이 탁해지는 경험을 해보셨나요? 저는 몇 년 전, 지인 한 분이 신장 기능이 약해지면서 식단 관리가 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다.신장은 우리 몸에서 노폐물과 독소를 걸러내는 필터 역할을 하며, 혈압 조절과 전해질 균형을 유지하는 데도 중요한 기관입니다. 하지만 신장 질환은 초기에는 증상이 거의 없어 방치되기 쉽습니다.오늘은 신장 건강을 지키기 위해 꼭 섭취해야 할 음식들과 올바른 식단 관리법을 소개해 드리겠습니다  1) 신장 건강이 중요한 이유“신장이 건강해야 하는 이유는 무엇일까요?” 신장은 혈액을 여과해 노폐물과 수분을 조절하는 역할을 합니다.하지만 기능이 저하되면 체내 독소가 축적되어 만성 신부전, 고혈압, 전신 부종 등의 문제로 이어질 .. 2025. 2. 5.

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