운동정보39 턱걸이를 해도 등이 안 아픈 이유 턱걸이는 분명히 광배근 자극과 등근육 발달에 좋은 대표적인 운동입니다. 그런데 헬스장에서 회원들을 보면 턱걸이를 몇 세트나 해도 정작 등은 멀쩡하고 팔(이두근)만 뻐근하다고 말하는 경우가 많습니다.실제로 네이버·구글·다음에서 ‘턱걸이 광배근 자극’, ‘턱걸이 자세 교정’, ‘턱걸이 실패 이유’, ‘등근육 운동법’, ‘턱걸이 효과’ 같은 키워드를 검색하는 분들이 굉장히 많습니다. 그만큼 많은 사람들이 ‘왜 광배근이 안 쓰일까?’라는 문제를 겪고 있다는 뜻이죠. 오늘은 제가 운동 지도 현장에서 직접 경험한 사례와 운동과학적 분석을 바탕으로턱걸이를 했는데 왜 등이 안 아픈지, 그리고 광배근을 제대로 쓰는 방법을 차분하게 설명드리겠습니다. 팔로만 버티는 턱걸이 습관, 오늘 이 글에서 확실히 끊으실 수 있을 겁니.. 2025. 8. 12. 근육통이 운동 효과가 아닌 이유 1. 근육통, 왜 생기는 걸까?운동을 하고 나면 다리가 뻐근하거나 팔이 욱신거리는 경험, 다들 있죠?이 현상은 흔히 근육통이라고 불리며, 특히 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness, 지연성 근육통)가 대표적입니다.많은 사람들이 “근육이 아프니까 운동이 잘 됐다!”라고 생각하지만 사실 이건 절반은 맞고 절반은 틀린 이야기입니다. 2. DOMS(지연성 근육통)의 과학적 원리운동 중 특히 내림 동작(이완성 수축)에서 근섬유에 미세한 손상이 발생합니다.예를 들어, 스쿼트 하강 구간, 덤벨을 천천히 내리는 동작, 이런 움직임이 근육 세포에 미세한 균열을 만들죠.이 손상 부위에 염증 반응이 생기고 그 과정에서 통증 물질이 분비되어 근육통을 느끼게 됩니다. 3. 근육통이 ‘운동 효과’와 .. 2025. 8. 8. 고열이 계속된다면? (고열의 원인과 해열 방법 5가지) 고열, 단순한 증상이 아닐 수도 있습니다 “혹시 갑자기 열이 나고 몸이 으슬으슬 떨리는 경험을 해보셨나요? 저는 몇 달 전 감기로 시작된 열이 쉽게 가라앉지 않아서 꽤 고생했던 적이 있습니다.처음엔 단순한 피로 때문이라 생각했지만, 알고 보니 면역력이 떨어진 상태에서 바이러스 감염이 지속되면서 고열이 계속됐던 것이었습니다. 고열은 몸이 질병과 싸우고 있다는 신호입니다. 하지만 원인을 모르고 방치하면 더 심각한 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 오늘은 고열이 나는 원인과 효과적인 해열 방법을 알아보겠습니다. 1) 고열이란 무엇인가?“고열은 단순한 증상일까요, 아니면 신체가 보내는 중요한 경고일까요?” 고열(Fever)은 체온이 정상 범위를 넘어 38°C 이상으로 상승하는 상태를 말합니다.정상 체온: 3.. 2025. 2. 6. 다리가 붓는 이유는? (부종의 원인과 해결 방법)<다리가 자주 붓는다면? 부종을 해소하는 간단한 방법> 부종, 몸이 보내는 신호일지도 모릅니다 “하루 종일 앉아 있거나 서 있는 시간이 길어질 때, 다리가 붓고 불편해지는 경험을 해보셨나요?저도 오랜 시간 앉아서 일하다 보면 발목과 종아리가 붓는 일이 잦았는데, 처음엔 단순히 피곤해서 생긴 증상이라 여겼습니다. 하지만 부종은 단순히 불편함을 넘어 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.오늘은 다리가 붓는 이유와 부종을 해소하는 효과적인 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다. 1) 부종이란 무엇인가?“부종은 왜 생기는 걸까요?”부종은 체내에 과도한 수분이 축적되면서 피부와 조직이 부풀어 오르는 상태를 말합니다. 이는 주로 혈액 순환 문제나 림프액 정체로 인해 발생합니다.일시적 부종: 오래 앉아 있거나 짠 음식을 먹은 후 나타나는 경우 만성 부종: 심혈관, 신장, 간.. 2025. 1. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
