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운동정보43

코골이 해결 방법 5가지! (수면 무호흡증과 코골이 완화법) 코골이는 단순한 소음이 아닙니다.혹시 가족 중 누군가가 코를 심하게 골아서 밤에 깬 적이 있으신가요? 아니면 스스로 코골이 때문에 피곤함을 느껴보셨나요? 저도 과거에 코골이가 심했던 적이 있는데, 당시엔 단순한 습관이라 생각했어요. 하지만 코골이는 단순한 소리가 아니라, 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 신호입니다. 오늘은 코골이의 원인부터 이를 완화하고 해결할 수 있는 5가지 방법까지, 구체적으로 알려드리겠습니다  1) 코골이의 주요 원인“잠잘 때 왜 코를 골게 되는 걸까요?”코골이는 공기가 기도를 통과할 때 좁아진 기도가 진동하면서 발생하는 소리입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.비만과도한 체지방은 목 주변 조직을 두껍게 만들어 기도를 좁게 합니다.코막힘 또는 비염감기, 알레르기성 비염 등으로 .. 2025. 1. 27.
다이어트 중인데 살이 안 빠져요! (체중 감소를 위한 운동과 식습관 변화) 다이어트, 왜 내 몸은 반응하지 않을까?“다이어트를 결심하고 열심히 운동하고 식단을 조절하고 있는데, 체중이 줄지 않는다면 정말 답답하죠? 저도 몇 년 전, 다이어트 중 체중이 전혀 줄지 않는 ‘정체기’를 겪으면서 심리적으로 큰 스트레스를 받았던 적이 있어요.그런데 알고 보니 체중이 줄지 않는 데는 다 이유가 있더라고요. 오늘은 체중 감소가 멈추는 이유와 이를 해결하기 위한 운동과 식습관 변화 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다.  1) 체중이 줄지 않는 이유몸이 보내는 신호 “다이어트 중인데 체중이 줄지 않는 이유는 무엇일까요?”기초대사량 감소칼로리 섭취를 극도로 제한하면 몸은 에너지를 절약하려고 기초대사량을 줄입니다.이는 체중 감소 속도를 늦추는 주요 원인입니다.근육 손실근육은 지방보다 더 많은 칼로리.. 2025. 1. 26.
치매 초기증상, 이렇게 알아보세요! (치매 예방과 초기 대처법) 치매, 조기 발견이 중요합니다“혹시 요즘 들어 중요한 일을 잊어버리거나, 친숙한 이름이 떠오르지 않는 경험이 늘어나셨나요? 저도 몇 년 전, 가족 중 한 분이 평소와 다르게 같은 질문을 반복하거나 약속을 잊는 일이 늘어나 걱정했던 적이 있습니다. 그때 우리는 치매 초기 증상일 수도 있다는 생각에 바로 병원을 찾습니다. 치매는 빠르게 진행될수록 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있지만, 조기에 발견하고 대처하면 악화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 치매 초기 증상을 알아보고, 예방과 대처 방법을 자세히 소개하겠습니다. 1) 치매란 무엇인가?“치매는 단순히 나이가 들어서 생기는 기억력 저하일까요?”치매는 뇌세포가 손상되면서 인지 기능, 기억력, 판단력이 저하되는 상태를 말합니다.알츠하이머병: 가장 흔한 치.. 2025. 1. 26.
잇몸이 자주 붓는다면? (구강 건강을 지키는 방법과 치주염 예방) 잇몸 붓기, 단순한 문제가 아닙니다 “잇몸이 자주 붓고 시리다면 그냥 지나치셨나요? 저도 한동안 잇몸이 자주 붓는 증상을 경험했는데, 처음에는 스트레스 때문이겠거니 하고 넘겼습니다. 하지만 이 증상이 계속되면서 잇몸 건강이 구강 건강의 기본이라는 사실을 깨달았습니다. 잇몸이 붓는 증상은 단순한 염증에서 치주염과 같은 심각한 구강 질환의 초기 신호일 수 있습니다. 오늘은 잇몸 건강의 중요성과 치주염 예방 방법을 알려드리겠습니다  1) 잇몸 붓기의 원인“잇몸이 붓는 이유는 무엇일까요?” 잇몸 붓기는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 원인들이 있습니다.플라크 축적: 칫솔질이 제대로 되지 않을 경우 플라크가 쌓이며 염증을 유발합니다.호르몬 변화: 임신, 생리, 폐경기 등 호르몬 변.. 2025. 1. 25.

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