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영양정보109

비타민 D의 효능과 섭취량, 섭취법 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. ​ 오늘은 비타민D의 효능과 섭취해야 하는 중요한 이유를 몇 가지 알려드리겠습니다 ​ ​ 비타민D는 지용성 비타민이며 우리의 몸에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이 비타민은 여러 가지 기능을 수행합니다 ​ ​ ​ 비타민 D의 효능 1. 칼슘 흡수 촉진: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진합니다. 이는 치아와 뼈의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 D가 충분히 몸에 없으면 칼슘이 충분히 흡수가 힘들어지며 이는 골다공증과 같은 뼈 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 2. 면역 시스템 강화: 비타민 D는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감염병 예방과 면역 시스템의 올바른 기능을 유지하는 데 중요합니다. 3. 염증 억제: 비타민.. 2023. 12. 14.
운동 후 최고의 음료는 당연히 초코우유. [초코우유 효능, 효과] 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. ​ 오늘은 운동 후에 초코우유가 마시기 좋다는 이야기를 가지고 왔습니다. ​ 운동 후에 초코우유가 좋은 이유 1. 탄수화물과 단백질 공급: 운동 후에는 근육 손상을 수리하고 탄수화물 및 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 초코우유는 우유의 단백질과 탄수화물을 함께 제공하여 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 수분 공급: 운동 중에는 체내 수분 손실이 발생하므로 운동 후에 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 초코우유는 수분과 함께 필수 영양소도 함유하고 있어 운동 후에 수분을 보충하면서 영양소를 공급할 수 있습니다. 3. 글루코스 공급: 초코우유에는 당류가 함유되어 있어, 운동 후에 글루코스를 신속하게 공급할 수 있습니다. 이는 근육 회복을 도울.. 2023. 12. 13.
크레아틴 효능, 섭취량, 복용법, 요점정리 안녕하세요. ​ 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. ​ 오늘은 크레아틴에 대해서 이해하기 쉽게 핵심 정보만 알려드리겠습니다 ​ ​ 크레아틴은 운동을 하시는 분들이 섭취하는 대표적인 영양물질이며 가장 효과적이고 안전한 영양 보조 물질 중 하나입니다. A등급의 성분이기에 운동하는 사람들이 많이 섭취합니다. 크레아틴을 섭취하면 근육의 크레아틴 농도가 높아지고, 운동 수행 능력이 향상되며 훈련에 적응력이 증가합니다 또한, 운동 후 회복 속도가 빨라지며, 부상 예방, 체온 조절 등 긍정적인 자극을 줍니다. ​ 이 좋은 걸 왜 안 먹고 있습니까? ​ ​ 출처 : unsplash 크레아틴(Creatine) 그럼 크레아틴을 더 자세하게 설명해 보자면, ​ 크레아틴(Creatine)​은 주로 근육 내에 저장되어 .. 2023. 12. 12.
ㅣ-카르니틴 효과, 효능, 부작용, 섭취방법 안녕하세요. 가을이 다가오면서 하늘이 높고 살이 찌는 천고마비의 뜻을 실감하게 됩니다. 저도 운동을 좋아하고 다이어트를 많이 해봤는데 카르니틴의 도움을 많이 받았습니다. 이번에는 카르니틴에 대해서 알려드리겠습니다. ​ ​ 출처 : 구글 이미지 카르니틴은 뭘까요? 카르니틴(Carnitine)은 아미노산 유도체인 물질로, 우리 몸에서 합성되거나 식품을 통해 섭취됩니다. 이 물질은 지방산을 에너지로 운반하는 역할을 합니다. ​ 카르니틴은 주로 심장 및 근육 조직에서 찾아지며, 체내 에너지 생산과 관련된 중요한 역할을 합니다. ​ ​ ​ 카르니틴의 주요 기능과 역할 카르니틴의 주요 기능 및 역할은 다음과 같습니다: 1. 지방산 운반: 카르니틴은 지방산을 세포 미토콘드리아(에너지 생산 기관)로 운반하는 역할을 합.. 2023. 12. 7.
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