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랫풀다운 운동 시 어깨 불균형 완벽 해결법 랫풀다운 동작 중 어깨 불균형이 발생할 때 다양한 근육이 연관될 수 있습니다. 어떤 근육이 문제인지는 개별적인 상황과 개인의 체형, 근육 발달에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 주로 연관될 수 있는 몇 가지 근육은 다음과 같습니다: 초강력 인후근 (Trapezius): 랫풀다운 동작 중 어깨를 높이 들 때 초강력 인후근이 과도하게 작용할 수 있습니다. 이는 어깨 불균형을 유발할 수 있습니다. 극장근 (Latissimus Dorsi): 랫풀다운은 주로 극장근을 대상으로 하는 운동이지만, 어깨 불균형이 있다면 극장근이 균형적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 삼각근 (Deltoids): 랫풀다운 동작 중 어깨를 높이 들 때, 삼각근이 과도하게 사용될 수 있습니다. 이로 인해 어깨에 불균형이 발생할 수 있습니다.. 2024. 1. 10.
남자에게 좋은 마카 효능 복용 부작용 섭취량 살펴보기 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. 운동을 하시는 분들은 한번쯤은 들어본 마카를 많이 찾고 있습니다. 알고 먹으면 더 좋은 마카 자세하고 쉽게 알려드리겠습니다 "마카"는 주로 "마카 뿌라" 또는 "페루 마카"로 불리는 식물입니다. 학명은 Lepidium meyenii이며, 브라스티카족에 속하는 식물로 알려져 있습니다. 마카는 페루 안데스 지역의 고산지대에서 자라며, 고원의 극한 환경에서도 잘 적응합니다. 마카의 뿌리는 전통적으로 건강에 이로운 특성을 갖고 있다고 여겨져 왔습니다. 이 식물은 풍부한 영양소와 화학물질을 함유하고 있습니다. 주요 성분으로는 단백질, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄, 아미노산이 포함되어 있습니다. 특히 글루코시놀레이트, 마카민, 마카모사이드 등의 화합물이.. 2024. 1. 4.
간에 좋은 밀크시슬 완벽 정리 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. 많은 분들이 간에 좋다는 밀크시슬을 많이 찾고 있습니다. 자세하고 쉽게 알려드리겠습니다. 실리마린은 주로 간 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 밀크시슬 추출물을 사용할 때의 권장 섭취량은 일반적으로 하루에 200~400mg 정도입니다. 그러나 제품의 농축도, 표준화 정도, 실리마린 함량 등에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다. 밀크시슬은 간 보호뿐만아니라 다양한 이점이 있습니다. 1. 항암 효과: 일부 실험실 연구 및 동물 실험에서는 밀크시슬 또는 실리마린이 항암 효과를 나타낼 수 있다는 결과가 나왔습니다. 그러나 이에 대한 인간에 대한 확실한 증거는 아직 부족합니다. 2. 항염증 효과: 밀크시슬이 일부 염증 질환에 .. 2024. 1. 3.
루테인 효능, 복용법, 부작용, 섭취량 완벽 정리 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. 많은 분들이 눈에 좋다는 루테인을 많이 찾고 있습니다. 알고 먹으면 더 좋은 루테인 자세하고 쉽게 알려드리겠습니다 ​ ​ ​ 루테인이란? 루테인은 주로 눈 건강에 도움을 주는데 연관된 영양소 중 하나입니다. 루테인은 강력한 항산화 성분 중 하나로, 자유 라디칼이라 불리는 산소 분자를 제거하고 세포를 산화로부터 보호하는 역할을 합니다. ​ 눈은 활동적이고 산소를 많이 소비하는 기관 중 하나이기 때문에 산화 스트레스에 노출될 수 있습니다. ​ 루테인은 이를 감소시켜 눈의 세포를 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ​ 우리가 루테인을 섭취해야 하는 이유 루테인은 앞서 말한 듯이 산화 스트레스 방지에 도움이 됩니다. 세포를 산화로부터 .. 2023. 12. 21.
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