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운동할수록 무기력해지는 이유 운동을 꾸준히 하다 보면 이상하게 힘이 안 나는 날이 있어요저도 며칠 전 똑같은 경험을 했습니다 평소처럼 헬스장에 들어가서 준비운동을 하는데 몸이 무겁다 정도가 아니라기운이 바닥에서부터 끌어올라오지 않는 느낌이 들더라고요 “어제 운동도 잘했는데 왜 이렇게 축 처지지” 물을 마시고 카페인을 먹어도 달라지는 게 없었고세트 수를 줄여봐도 몸이 더 둔해지는 느낌이 계속됐어요 그때 깨달았어요 이건 운동이 부족한 게 아니라 운동이 지나친 상태 즉 오버트레이닝의 시작이라는 것을 조용히 다가오기 때문에 놓치기 쉽고 한 번 무너지면 회복이 오래 걸리는 상태죠그래서 오늘은 그 경험을 바탕으로 운동을 많이 하는데도 왜 무기력이 찾아오는지몸속에서 어떤 변화가 일어나는지 그리고 어떻게 다시 밸런스를 잡아야 하는지 편하게 풀어보.. 2025. 11. 26.
헬스 후 두통이 생기는 이유 며칠 전 운동을 끝내고 나왔을 때였어요평소처럼 웨이트를 마치고 가볍게 런닝을 뛰면서 마무리했는데갑자기 머리가 묵직해지고 관자놀이가 쿵쿵 뛰는 느낌이 들더라고요 “물을 충분히 마셨는데 왜 이러지” 처음엔 단순한 피로겠지 하고 넘기려 했지만 운동 후 두통이 반복되니까뭔가 이상하다는 생각이 들었습니다 그때부터 이유를 차근차근 찾아보니 운동 후 두통은 단순 피로나 근육 긴장만이 아니라혈당과 에너지 균형의 문제, 그리고 숨겨진 저혈당 신호일 수도 있다는 사실을 알게 되었어요 오늘은 그 경험을 바탕으로 운동 후 두통이 왜 생기는지 그리고 어떻게 관리해야 하는지 편하게 풀어보겠습니다 1. 운동 후 두통의 핵심 원인은 혈당 변화입니다 강도 높은 웨이트나 유산소 운동을 하면 몸은 빠르게 에너지를 소모하면서 혈당이.. 2025. 11. 25.
스트레칭 오래 했는데도 유연성이 그대로인 이유 하루에도 여러 번 스트레칭을 하며 유연성을 늘리려 노력하는 분들이 많습니다그런데 꾸준히 하고 있음에도 몸이 잘 안 펴지고 같은 부위가 계속 뻣뻣하게 느껴진다면 왜 그럴까요? 많은 분들이 근육이 잘 늘어나지 않는다고 생각하는데 사실 핵심은 근육이 아니라 신경계입니다오늘은 유연성이 정체되는 이유를 신경계 관점에서 쉽게 이해할 수 있도록 소개해보겠습니다평소에 열심히 스트레칭 하고 있는데도 변화가 느껴지지 않는 분들이라면 이 글이 큰 도움이 될 거예요 1. 유연성이 안 느는 진짜 이유근육이 아니라 신경계입니다.스트레칭은 근육을 늘리는 운동으로 알려져 있지만 실제로는 신경계의 반응이 훨씬 더 중요합니다우리 몸은 과도한 움직임이나 갑작스러운 신장에 대해 방어 반응을 일으키는데 이를 스트레치 리플렉스라고 부릅니다.. 2025. 11. 24.
허리디스크 초기 증상과 예방하는 이유 허리디스크, 생각보다 가까이 있습니다 최근 허리 통증, 척추 건강, 허리디스크 초기 증상 같은 검색어가 포털 사이트 건강 분야 상위권을 차지하고 있습니다허리디스크는 단순히 나이 든 사람만의 질환이 아닙니다20~30대 젊은 층에서도 잘못된 자세, 운동 부족, 과도한 근무 환경 때문에 발병 사례가 꾸준히 늘고 있습니다. 특히 요즘처럼 오래 앉아 일하거나 스마트폰·노트북을 장시간 사용하는 습관은 허리디스크의 주범이 됩니다 문제는 초기에 발견하지 못하면, 만성화되거나 수술까지 가는 경우가 많다는 것이죠. 오늘은 제가 운동 전문가로서 그리고 실제 회원들을 지도하며 느낀 허리디스크 초기 신호와 예방 습관을 차근차근 풀어드리겠습니다. 허리디스크란?척추 속에서 벌어지는 일 허리디스크(추간판 탈출증)는 척추뼈 사이의 .. 2025. 9. 4.

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