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계속 피곤하다면 이 영양소가 부족한겁니다. 요즘 아침에 일어나도 개운한 느낌이 없고 운동만 하면 금방 숨이 차거나 하루 종일 이유 없이 처지는 날이 있었어요커피를 마셔도 각성되는 느낌이 없고 점심 지나면 눈꺼풀이 자꾸 내려가고 ‘요즘 컨디션이 왜 이러지…’ 처음엔 수면 부족 때문인가 싶었는데 운동할 때 숨이 지나치게 가쁘고 평소 중량도 힘들게 느껴지는 걸 보니까단순 피곤함은 아니더라고요 그러다 철분 수치 이야기를 듣고 내 증상들이 하나하나 맞아떨어지는 걸 보고 아 이게 철분 부족에서 시작된 문제일 수 있겠구나 하는 생각이 들었어요 오늘은 그 경험을 바탕으로 왜 철분이 부족하면 에너지가 떨어지는지 철분이 몸속에서 어떤 역할을 하는지그리고 우리가 놓치기 쉬운 신호들이 뭔지 편하게 설명해보려고 합니다 1. 철분 부족은 산소 공급 문제로 이어집니다철.. 2025. 11. 27.
운동할수록 무기력해지는 이유 운동을 꾸준히 하다 보면 이상하게 힘이 안 나는 날이 있어요저도 며칠 전 똑같은 경험을 했습니다 평소처럼 헬스장에 들어가서 준비운동을 하는데 몸이 무겁다 정도가 아니라기운이 바닥에서부터 끌어올라오지 않는 느낌이 들더라고요 “어제 운동도 잘했는데 왜 이렇게 축 처지지” 물을 마시고 카페인을 먹어도 달라지는 게 없었고세트 수를 줄여봐도 몸이 더 둔해지는 느낌이 계속됐어요 그때 깨달았어요 이건 운동이 부족한 게 아니라 운동이 지나친 상태 즉 오버트레이닝의 시작이라는 것을 조용히 다가오기 때문에 놓치기 쉽고 한 번 무너지면 회복이 오래 걸리는 상태죠그래서 오늘은 그 경험을 바탕으로 운동을 많이 하는데도 왜 무기력이 찾아오는지몸속에서 어떤 변화가 일어나는지 그리고 어떻게 다시 밸런스를 잡아야 하는지 편하게 풀어보.. 2025. 11. 26.
헬스 후 두통이 생기는 이유 며칠 전 운동을 끝내고 나왔을 때였어요평소처럼 웨이트를 마치고 가볍게 런닝을 뛰면서 마무리했는데갑자기 머리가 묵직해지고 관자놀이가 쿵쿵 뛰는 느낌이 들더라고요 “물을 충분히 마셨는데 왜 이러지” 처음엔 단순한 피로겠지 하고 넘기려 했지만 운동 후 두통이 반복되니까뭔가 이상하다는 생각이 들었습니다 그때부터 이유를 차근차근 찾아보니 운동 후 두통은 단순 피로나 근육 긴장만이 아니라혈당과 에너지 균형의 문제, 그리고 숨겨진 저혈당 신호일 수도 있다는 사실을 알게 되었어요 오늘은 그 경험을 바탕으로 운동 후 두통이 왜 생기는지 그리고 어떻게 관리해야 하는지 편하게 풀어보겠습니다 1. 운동 후 두통의 핵심 원인은 혈당 변화입니다 강도 높은 웨이트나 유산소 운동을 하면 몸은 빠르게 에너지를 소모하면서 혈당이.. 2025. 11. 25.
스트레칭 오래 했는데도 유연성이 그대로인 이유 하루에도 여러 번 스트레칭을 하며 유연성을 늘리려 노력하는 분들이 많습니다그런데 꾸준히 하고 있음에도 몸이 잘 안 펴지고 같은 부위가 계속 뻣뻣하게 느껴진다면 왜 그럴까요? 많은 분들이 근육이 잘 늘어나지 않는다고 생각하는데 사실 핵심은 근육이 아니라 신경계입니다오늘은 유연성이 정체되는 이유를 신경계 관점에서 쉽게 이해할 수 있도록 소개해보겠습니다평소에 열심히 스트레칭 하고 있는데도 변화가 느껴지지 않는 분들이라면 이 글이 큰 도움이 될 거예요 1. 유연성이 안 느는 진짜 이유근육이 아니라 신경계입니다.스트레칭은 근육을 늘리는 운동으로 알려져 있지만 실제로는 신경계의 반응이 훨씬 더 중요합니다우리 몸은 과도한 움직임이나 갑작스러운 신장에 대해 방어 반응을 일으키는데 이를 스트레치 리플렉스라고 부릅니다.. 2025. 11. 24.

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