반응형 운동후관리1 러닝 뛰기 전, 운동 전후로 어떻게 하고 계신가요? 운동은 신체의 건강과 성능을 향상시키는 중요한 활동이지만, 올바른 영양 섭취 없이는 그 효과를 극대화하기 어렵습니다. 특히 운동 전후의 영양소 섭취는 운동 성과와 회복 속도에 큰 영향을 미칩니다. 운동 전에 섭취한 영양소는 근육의 에너지원이 되고, 운동 후에는 손상된 근육을 회복시키며 새로운 근육 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 전후에 어떤 영영소가 중요한지 알려드리겠습니다. 1. 운동 전 영양소 섭취의 중요성- 에너지원으로서의 탄수화물운동 전에 탄수화물을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 탄수화물은 근육이 운동 중 필요한 주 에너지원으로, 운동 강도와 지속 시간을 결정짓는 주요 요소입니다. 우리 몸은 섭취한 탄수화물을 글리코겐으로 저장하고, 이를 운동 중에 에너지원으로 사용합니다. 연구.. 2024. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
