어깨통증2 최신 관절 건강에 좋은 음식과 영양소 최근에 관절에 좋은 음식, 무릎 통증 완화, 연골 재생 방법, 오메가3 효능, 콜라겐 펩타이드 효과, 비타민D 부족 증상 같은 키워드가 검색 상위권에 많이 오릅니다헬스장에서 회원님들을 만나 보면, “무릎이 시큰거려서 운동이 겁나요”, “어깨가 자꾸 걸려요”라는 말을 정말 자주 듣습니다.그럴 때 저는 이렇게 말씀드려요“관절은 나이 들어서 지키는 게 아니라, 지금부터 준비하는 겁니다.” 오늘은 무릎·어깨·손목 관절을 오래 쓰기 위해식단·영양소·생활습관을 어떻게 챙겨야 하는지 그리고 실제 현장에서 제가 지도하며 얻은 경험까지 담아 차근차근 알려드리겠습니다. 1. 관절이 왜 아플까?관절은 자동차의 ‘힌지’와 비슷합니다.연골이 쿠션 역할을 하고, 그 사이에 있는 활액이 윤활유처럼 부드럽게 움직이게 도와줍니다.그.. 2025. 8. 13. 운동 할 때 어깨, 팔이 아파요 해결법 7가지 추천 웨이트 트레이닝은 근력 향상과 체형 개선에 매우 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 그러나 부적절한 자세나 훈련 방식은 팔과 어깨 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 이에 대비하여 적절한 예방법을 알고 적용하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 웨이트 트레이닝 중 발생하는 팔과 어깨 통증을 예방하는 방법에 대해 자세히 다뤄보겠습니다. 1. 올바른 자세 유지 올바른 자세는 웨이트 트레이닝에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 팔과 어깨 통증을 예방하기 위해서는 각 운동의 올바른 자세를 유지하는 것이 필수적입니다. 예를 들어, 벤치 프레스를 할 때는 어깨를 귀에 가깝게 하고 팔을 90도 각도로 구부리는 것이 중요합니다. 이렇게 올바른 자세를 유지함으로써 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, 자세 교정이 필요할 .. 2024. 4. 1. 이전 1 다음
