하체운동 스쿼트를 해도 엉덩이가 안 커지는 이유
요즘 검색창엔 스쿼트, 엉덩이운동, 힙업, 둔근 강화, 하체운동 루틴, 힙쓰러스트, RDL(루마니안 데드리프트), 점진적 과부하, 마인드머슬커넥션, 스쿼트 자세교정 같은 키워드가 끊임없이 올라옵니다 그런데 이런 질문도 정말 많아요 “스쿼트 매일 하는데, 왜 엉덩이가 안 커지죠?”오늘은 과학적인 근거와 현장 팁으로 아주 천천히 쉽게 풀어드릴게요 핵심은 자극이 어디로 가느냐(자극 전달 경로) 그리고 볼륨·강도·회복의 균형입니다 1) 왜 스쿼트가 “엉덩이 운동”인데 엉덩이가 안 커질까요?스쿼트는 엉덩이(둔근)·앞허벅지(대퇴사두)·뒤허벅지(햄스트링)가 함께 일하는 복합 하체운동입니다.문제는 개인의 골격·팔다리 길이·상체/하체 비율과 자세 습관에 따라 토크(힘의 지렛대)가 어디에 더 실리느냐가 달라진다는 것..
2025. 9. 1.
