근육통1 근육통이 운동 효과가 아닌 이유 1. 근육통, 왜 생기는 걸까?운동을 하고 나면 다리가 뻐근하거나 팔이 욱신거리는 경험, 다들 있죠?이 현상은 흔히 근육통이라고 불리며, 특히 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness, 지연성 근육통)가 대표적입니다.많은 사람들이 “근육이 아프니까 운동이 잘 됐다!”라고 생각하지만 사실 이건 절반은 맞고 절반은 틀린 이야기입니다. 2. DOMS(지연성 근육통)의 과학적 원리운동 중 특히 내림 동작(이완성 수축)에서 근섬유에 미세한 손상이 발생합니다.예를 들어, 스쿼트 하강 구간, 덤벨을 천천히 내리는 동작, 이런 움직임이 근육 세포에 미세한 균열을 만들죠.이 손상 부위에 염증 반응이 생기고 그 과정에서 통증 물질이 분비되어 근육통을 느끼게 됩니다. 3. 근육통이 ‘운동 효과’와 .. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
