회복 #수면 #단백질 #성장호르몬 #운동회복 #숙면습관 #근육발달 #운동과학 #피로회복 #건강습관1 회복에 단백질보다 수면이 중요한 이유 요즘 검색창에 자주 보이는 단어들, 보셨나요?회복을 돕는 음식, 단백질 보충제, 성장호르몬, 숙면 습관, 근육 회복 방법, 수면 부족 부작용, 운동 후 회복 이런 키워드가 늘 상위권이에요.운동을 하다 보면 누구나 이렇게 묻습니다. “운동 후 단백질을 꼭 챙겨야 하나요?” 맞습니다.단백질은 근육 회복에 필수입니다. 하지만 놓치고 있는 게 하나 있죠. 바로 수면입니다. 사실 성장호르몬의 약 80%가 깊은 잠(수면의 3단계 NREM 수면)에서 분비됩니다.아무리 단백질을 챙겨도 잠을 못 자면 회복이 제대로 이뤄지지 않는 이유가 여기에 있습니다.오늘은 왜 수면이 단백질보다 더 강력한 회복 비밀 무기인지, 그리고 숙면으로 회복력을 극대화하는 방법을 알려드릴게요. 1. 단백질과 수면회복에서의 역할 비교 단백질: .. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
